Sie sind nicht allein!
Mitmachen und geniessen kann man einfach im Sitzen und bequem
im eigenen zu Hause oder im Büro.
GRUUVE steht für “Grown-up universal exercise” – universelles Trainingsprogramm für erwachsene Menschen.
DO-HEALTH-GRUUVE ist ein musikalisch-unterstütztes Bewegungsprogramm für Erwachsene 50+. Das Programm stärkt die Rumpfmuskulatur, unterstützt das Durchatmen und trainiert die Koordination und Kraft im Bereich Arme und Beine. Gleichzeitig ist GRUUVEN ein ideales Mindfulness (Achtsamkeits-) Training und unterstützt damit unsere gesunde Langlebigkeit.
Wir haben GRUUVEs im Sitzen und Stehen entwickelt – je nach Laune können Sie wählen. Alle GRUUVEs dauern nur wenige Minuten und passen so in jede kleine Entspannungspause.
Das DO-HEALTH-GRUUVE Programm wurde von der Bewegungswissenschaftlerin
Dr. Michèle Mattle unter Leitung von Prof. Heike A. Bischoff-Ferrari am Forschungszentrum Alter und Mobilität, Lehrstuhl für Geriatrie und Altersforschung der Universität Zürich entwickelt.
Seit März 2020 wurden über 120 verschiedene DO-HEALTH-GRUUVEs aufgenommen, welche auf YouTube kostenlos jederzeit zur Verfügung stehen. Die kurzen Übungssequenzen zu wunderschönen Violinkonzerten von Vivaldi können zu Hause oder im Büro umgesetzt werden.
DO-HEALTH steht für «Gesund und Aktiv älter werden» und ist ein Europaweites Präventionsprojekt zur Verzögerung des biologischen Alterungsprozesses und Risikosenkung alters-bezogener chronischer Erkrankungen.
Heike A. Bischoff-Ferrari, Dr.med. DrPH
Lehrstuhlinhaberin Geriatrie und Altersforschung, Universität Zürich
Akademische Leiterin, Campus Altersmedizin, Stadtspital Zürich, Standort Waid
Direktorin, Zentrum Alter und Mobilität, Universität Zürich
Direktorin, IHU HealthAge und Gastprofessorin Geroscience, Universitätsspital Toulouse und Universität Toulouse Paul Sabatier, Frankreich
Donna Leon
Schriftstellerin
Bestseller-Krimi-Autorin
Botschafterin DO-HEALTH
Gruuven Sie mit!
Das neueste DO-HEALTH-GRUUVE Video: „Zusammen meistern wir alle Höhen und Tiefen des Lebens“
Willkommen von Prof. Heike Bischoff-Ferrari
Willkommen von Donna Leon
Für alle bisherigen Gruuves
Falls Sie Fragen oder Kommentare zum DO-HEALTH-GRUUVE haben, senden Sie bitte eine E-Mail an zam@stadtspital.ch.
Sie möchten gerne den DO-HEALTH-GRUUVE einem interessierten Publikum in Ihrer Institution vorstellen? Stellen Sie ihre Buchungsanfrage für Live-GRUUVEs sowie dazu passende wissenschaftliche Vorträge zum Thema gesundes und aktives Älterwerden via zam@stadtspital.ch.
Wir bedanken uns
Bei Naïve Classique und dem Orchester Il Pomo d’Oro für das Musik Nutzungsrecht im Rahmen von DO-HEALTH-GRUUVE und bei unserer Botschafterin Donna Leon, die uns in diesem Projekt tatkräftig unterstützt und uns zusammengebracht hat.
Bei Benno Gut von Gut Pictures und Stephen Ferrari von Ferrari Data Solutions für das Konzept und den Prototyp der Website und die Betreuung des YouTube-Channels.
Bei Gaby Gerster für das Foto von Donna Leon in Venedig.
Bei allen Ärzten, Pflegefachkräften und Mitarbeiter der Universitären Altersmedizin Zürich, die sich in dieser Krisenzeit täglich einsetzen und gemeinsam enorm viel Gutes leisten!
Bei Allen die Mit-GRUUVEN!